第18話『ダイエット各論？』文字起こし

はい、おはようございます。フランケンの通勤ラジオです。えっとですね、今日のお話は何にしましょうかね。あの、まだ話し足りてなかったダイエットの話の続きやりましょうかね。確か12回、15回ぐらいでやっているダイエットで、結局はね、あのクーナとで、あの、ダイエットなんて、気合いの問題だしの意志の力の問題だから、意志が弱いと、太るだよっていう話をして、もう身も蓋もないっていう話ですよね。

それでもね、まだお前しゃべりたいのかと、いや、しゃべりたいんです。これは誰も興味ないよってね。あなたは思ったでしょうって、このラジオはですね、そういうラジオなんです。僕が、と思いついたことをですね、録音して積んどくというラジオ。

なんでそれでいいんです。では、今日は各論とでも名を打ってきますかね。各論総論というほど、体系づいた知識が全くないんですけれども、運動とか塩分だとか、糖質制限だとか、あの辺の話に、ちょっとあの辺のうんちくには、僕にも思うところがありまして。

運動で痩せるのか問題

この辺の話題についての恨み言を言ってみようという話です。恨みなんだ、まず、1つ目で、ダイエット運動みたいなイメージあるじゃないですかって、これ、本当かな？と思って、食うのを減らさないで、運動でカロリーを消化しようっていうのは、1つの作戦だと思うんですよ。

恐らくでもともとねって、じゃあもうしょうがない、痩せようっていうふうに言ってるぐらいだから、運動が足りるわけないんですよ。筋肉量もそんなに多くないし、その重たい体重で運動すると、おそらくこの脂肪が落ちる前に、ですから、多分始めると、2週間ぐらいで、体重なんじゃないかなと思うんですよ。

太ってる人が筋トレすると、その脂肪っていうのがダンベル代わりになるんで、痩せる前にね、多分一回重くなるんじゃないかと思います。何か結構そういうこと言う人いますよね。まあね、ずっと続けていれば、運動を続けていれば、カロリー消費がマイナスバランスに定着すれば、最終的には軽くなっているんですよ。

それはね、だけども、これはもたないだろうね。だってね、いい体を作りたいっていうじゃなくて、とりあえず軽くなりたいっていうだけなんだから、すぐに嫌になっちゃうでしょう。きっと、だからね、運動だけで痩せようとするというのは無理です。

運動だけで痩せれる精神力がある人っていうのは、恐らくそもそも太ってないんじゃないかっていうふうに思いますよね。そしたら、東通にざばざばと切っていきますよ。2つ目、塩分問題、僕の塩の話が大好きなんですよ。

塩分問題。

ダイエットをやり始めると、最初の3日間ぐらいで、誰がやっても、体重が23キログラムすると落ちるんですよ。でも、これは実は痩せてるんじゃなくて、余分な水が抜けているだけなんだろうと僕は思っています。なんでかっていうと、現代人の食生活って、基本しっぱすぎるんですよ。

塩分制限を非常にストリートに6グラムとかやってやってると、たぶん口にするもの、ほとんどで味しないと思います。なんて食ってると、最初はね。だけども、23日すると、だんだんと舌が慣れてきて、普通のしょっぱさにね、こうなってくるんですよ。

これ、人間不思議ですよね。で、塩って何かっていうと、要はね、水を吸うね、物質なんですよ。これで塩分が水を吸うっていうのがピンとこない人は、非常に簡単な実験ができますので、飲み会の翌日って、よくねむくんで、顔パンパンとかって。

いなにですか？とか、あの辺りでも一人暮らしガバッと無理やりくって、そんなに食わねえだろうっていうかもしれないんだけども、飲み会とか行くと、ひと晩でね、そのぐらいのしょっぱいものをガンガン食べてます。みんなで。

思ってたらいいんだって、すごいじゃないですか。目標は二ッターぐらい、もうしょっぱいから、ビールでもいいです。がんが飲むとりあえずです。そしたら、当たり前ですよね。さっきね、体重を量って、水いっぱい飲んで、体重もう一回測るんだから、どんどんだけ重くなってるんですよね。

2キログラム増えてるんで、これは当たり前ですよね。でも、これまだね、太ってないですよね。飲んだ部分が重くなっているだけだからね。さてね。そうしたら、まあ、そのまま寝てください。2リットル水飲んで寝たら、さ、おしっこ出るじゃんと思うかもしれないけど、これね、不思議とトイレに起きないです。

これだけしから食っていたら、朝ね、目が覚めたらね、顔はむくんでパンパンになってますよ。でも、しないけども、まで、人間の体っていうのは、常にこういう状態で、塩が水を引っ張って重くなってるんですよ。で、一日の摂取量が減ると、保持できなくなって、おっこになってるんです。

成人男性って意識しないと、多分、一日平均で20グラムぐらいに塩をとってるんですよ。塩分を。だってね、その辺の棚とかに、何か食べ物の袋があったら、ひっくり返して、成分表示とか見てほしいんですけれども、カップラーメンなんて、もう衝撃で、1つで12グラムとか詩を書いてるやつが多いんですよ。

結構、1つで、6グラムなんて、余裕で超えてるんですよ。だから、ダイエットを始めると、ダイエットをやろうと思ったら、まず給料をみんなちょっと減らすじゃないですか。一番簡単なアクションとして、そうすると、給料が減ったうんぬんって言う前に摂取する塩分量がガクッと減るんですよ。

今まで20グラムぐらいの塩をとっていた人が10グラム6グラムって減ると、今までの塩の力で引っ張ってた水っていうのを持ちきれなくなるんですよ。体がそうすると、その水分がおしっこになって、2日ぐらいかけてバーって出るんですよね。

恐らく何グラムの塩がどのぐらいの重さの水を引っ張るかというのは、数式があるんだけれども、これ、そういうのはいいんですが、覚えていてほしいのは、人間は塩のせいで、水をめっちゃ引っ張ってるよと太ってる、痩せている以前に、まずはむくんでるんですよ。

ですから、ダイエットを始めると、最初の2日ぐらいで、体重が水が減る分だけ、すっと下がって、そこで一回下げ止まります。1週間ぐらいに、ピクリとも体重が変わらなくなるんですよ。何も頑張っても、これはまだ痩せたわけじゃなくて、水抜けただけで、ここで体重が落ちないっていうので、がっかりするなよっていうのが、僕のメッセージですね。

ダイエットは多分ここからなんですよ。何かですね、ダイエットをやれって言ってるのは無駄だから、やるなって言ったのが分かんないんですけれども、僕ね、この塩と水。っていうのはですね、これはかなりクリティカルなバッファーで、ダイエットとかって、あまり実感できないと思うんですから、僕のおすすめとしては、まず塩分、この塩分をあんまり取らないようにして、体が持ってる水の量を減らして、乾燥重量みたいなね。

体重というのいうのをまず意識してあげると、ダイエットする前に、そこからじゃねえかなっていうのを思うよっていうことなんですね。とりあえず、長くなるから、一回切りましょうかね。最近ね、このラジオ撮ってて、こうやってだらだらしゃべってると、15分20分でしゃべってることがあって。

15分、20分しゃべると、みんなに疲れちゃうんですよね。僕は楽しくていいんだけれども、みんなないって怒るんですよ。ですからね、十分以内ぐらいで、なんかバツバツと切っていくようにします。これからはい、じゃあまたということはですね、このダイエットの話、まだやるんですよ。

時代あたりにはい。

トラ

勤め人

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アラフォーの勤め人。